Uykunuzu nasıl optimize edersiniz? — başarılı yöneticilerin tavsiyeleri Bloomberg'de yayınlandı.

Okuyoruz, uygulamaya çalışıyoruz ve uykumuzu doğru bir şekilde kontrol ediyoruz:

Sakinleştirici pratikler. Birçok kişi yatmadan önce derin nefes alma, kasları gevşetme ve yumuşak ışık tekniğini uygular.

Rahatlamak ve gereksiz düşünceleri ve gerginlikleri atmak için yardımcı olur.
Sabit uyku zamanı. Müdürler bir ağızdan, aynı saatte yatmanın ve uyanmanın önemli olduğunu vurguluyor. Bu uzun vadeli bir oyun, ancak mesafede en olumlu şekilde etkileyen bir durum.

Her sabah uyandığınızda, daima yorgunluk hissiyle başa çıkmanıza yardımcı olmalıdır.
Rahat oda sıcaklığı. Kaliteli bir uyku almak istiyorsanız, karanlık bir odada yaklaşık 18-20 derece sıcaklıkta uyumaya dalın.

Son zamanlarda bana önerilen harika bir hayat hilesi var: akıllı bir sıcaklık sensörü alıyorsunuz ve onu akıllı evle bağlıyorsunuz, böylece otomatik olarak sabit bir sıcaklık koruyorsunuz.
Klasik. Uyumadan 2-3 saat önce ağır yiyeceklerden kaçının ve yükleri ve aktiviteleri azaltın.

Uykuyla ilgili hazırlanmak gerekiyor ve bu daha çok rahatlama ile ilgilidir.