如何優化睡眠？——成功的董事們在彭博社發表的指點。

我們閱讀，努力應用，並正確控制自己的睡眠：

安撫練習。許多人在睡前練習深呼吸、肌肉放松和柔和的光線。

幫助放松心情，排除多餘的想法和壓力。
穩定的睡眠時間。各位董事一致認爲，按時入睡和醒來是非常重要的。這是一場持久戰，但對健康的影響是積極的。

應該有助於解決永恆的破碎狀態，當你醒來時。
舒適的室內溫度。如果想要高質量的睡眠，請在溫度約爲18-20度的黑暗房間中入睡。

有一個很酷的生活竅門，最近有人指點我：購買一個智能溫度傳感器，並將其與智能家居連接，以自動保持一個溫度。
經典。在睡前2-3小時內避免重食，並減少負荷和活動。

睡覺前需要準備，這通常與放松有關。