Làm thế nào để tối ưu hóa giấc ngủ của bạn? — lời khuyên của các giám đốc thành công đã được công bố trong Bloomberg.

Đọc, cố gắng áp dụng và kiểm soát giấc ngủ của mình đúng cách:

Các thực hành giúp thư giãn. Nhiều người thực hành kỹ thuật thở sâu, thư giãn cơ bắp và ánh sáng nhẹ trước khi đi ngủ.

Giúp để thư giãn và loại bỏ những suy nghĩ và căng thẳng không cần thiết.
Thời gian ngủ ổn định. Các giám đốc đồng thanh khẳng định rằng việc đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm là quan trọng. Đây là một trò chơi dài hạn, nhưng có tác động rất tích cực đến khoảng cách.

Phải giúp với trạng thái vỡ vụn vĩnh viễn, khi bạn thức dậy.
Nhiệt độ phòng thoải mái. Nếu bạn muốn ngủ ngon, hãy đi ngủ với nhiệt độ phòng khoảng 18-20 độ trong một căn phòng tối.

Có một mẹo hay mà gần đây tôi được gợi ý: bạn mua một cảm biến nhiệt độ thông minh và liên kết nó với nhà thông minh, để tự động duy trì một nhiệt độ.
Cổ điển. Trong 2-3 giờ trước khi đi ngủ, hãy từ chối thức ăn nặng và giảm bớt gánh nặng cũng như hoạt động.

Khi đi ngủ cần chuẩn bị và điều này thường liên quan đến việc thư giãn.