Việc thức khuya để trả thù thực ra là hành vi bù đắp cảm xúc, thuộc về một cơ chế phòng vệ của bản thân. Bởi vì ban ngày bạn thuộc về công việc và học tập, chứ không phải là thuộc về chính mình, thời gian và cảm xúc đều bị đè nén đến mức không thở nổi, cuối cùng đến tối bạn có thể vứt bỏ niềm vui giả tạo của ban ngày, trong khoảng thời gian thuộc về mình từ từ tiêu hóa những cảm xúc bị dồn nén. Nhưng vì không có bất kỳ sự mong đợi nào cho ngày hôm sau, thậm chí còn sợ hãi sự đến gần của nó, nên bạn lại liên tục thức khuya lướt điện thoại, mặc dù bản thân cũng biết thức khuya không tốt, nhưng trong lòng luôn cảm thấy còn thiếu điều gì đó, không nỡ đi ngủ. Thực ra việc thức khuya để trả thù này không khiến bạn thực sự được thư giãn, mà ngược lại còn khiến cơ thể mệt mỏi hơn, cảm xúc càng trở nên tồi tệ, tạo thành vòng luẩn quẩn xấu. Thực ra thức khuya không phải là vấn đề thói quen, mà là vấn đề cảm xúc. Khi cảm xúc chưa được thỏa mãn, việc đi ngủ sớm trở nên khó khăn. Làm thế nào để thay đổi? Trước tiên, cần phải nghiêm túc đối mặt với cảm xúc, không được dồn nén cảm xúc của bản thân, cố gắng thỏa mãn chúng, muốn ăn một bữa ngon thì hãy đi ăn, muốn nghỉ ngơi thì hãy đi nghỉ. Khi cảm xúc được thỏa mãn, nội tâm sẽ không cảm thấy bị dồn nén và nặng nề. Một người chỉ khi nội tâm nhẹ nhàng tự tại mới có năng lượng để làm những việc cần làm, việc ngủ cũng trở nên tự nhiên.