Як оптимізувати свій сон? — ради успішних директорів опублікували в Bloomberg.

Читаємо, намагаємось застосовувати і контролюємо свій сон правильно:

Заспокійливі практики. Багато хто практикує перед сном техніку глибокого дихання, розслаблення м'язів та м'якого світла.

Допоможе, щоб розслабитися і викинути зайві думки та напруження.
Стабільний час сну. Директори в один голос твердять, що важливо лягати і прокидатися в один і той же час. Це гра на довгу дистанцію, але максимально позитивно позначається на відстані.

Має допомогти з вічним станом розбитості, коли прокидаєтеся.
Комфортна температура приміщення. Якщо хочете якісно висипатися, засинайте з температурою кімнати близько 18-20 градусів у затемненому приміщенні.

Є класний лайфхак, який мені нещодавно порадили: купуєте розумний датчик температури і зв'язуєте його з розумним домом, щоб автоматично підтримувати одну температуру.
Класика. За 2-3 години до сну відмовляйтеся від важкої їжі та зменшуйте навантаження і активність.

До сну потрібно готуватися і це частіше про релакс.