報復的な夜更かしは実際には感情補償行動であり、自己防衛機能の一種に属します。なぜなら、日中のあなたは仕事や学習に属し、唯一自分自身には属していないからです。時間と感情は押しつぶされて息苦しくなり、ついに夜が来て、昼間の偽りの幸福を捨て、自分の時間で抑圧された感情をゆっくり消化することができます。しかし、翌日への期待が全くなく、その到来を恐れているため、また夜更かししてスマホを見続けてしまいます。自分でも夜更かしが良くないことは分かっていますが、心の中で何かが足りないと感じて、寝るのを惜しんでしまいます。実際、このような報復的な夜更かしは本当にリラックスすることにはならず、むしろ体をさらに疲れさせ、感情をより落ち込ませ、悪循環を生んでしまいます。実は、夜更かしは習慣の問題ではなく、感情の問題です。感情が満たされていないと、早く寝ることが難しくなります。どうすれば変えられるのでしょうか？まず、感情を真剣に受け止め、自分の感情を抑圧しないようにし、できるだけ満たしてあげることです。美味しいものを食べたいと思ったら食べに行き、休みたいと思ったら休むようにします。感情が一度満たされれば、心の中は押しつぶされず、重く感じることはありません。人は心が軽やかで自由であるときに、やるべきことをするエネルギーが生まれ、寝ることも自然にできるようになります。 #GT 2025第二季度销毁# #马斯克计划成立美党# #MichaelSaylor暗示增持BTC#