Bagaimana mengoptimalkan tidur Anda? — saran direktur sukses dipublikasikan di Bloomberg.

Membaca, berusaha menerapkan dan mengontrol tidur kita dengan benar:

Praktik menenangkan. Banyak orang melakukan teknik pernapasan dalam, relaksasi otot, dan cahaya lembut sebelum tidur.

Akan membantu untuk bersantai dan mengeluarkan pikiran serta ketegangan yang tidak perlu.
Waktu tidur yang stabil. Para direktur serempak menegaskan bahwa penting untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama. Ini adalah permainan jangka panjang, tetapi berdampak sangat positif pada jarak.

Harus membantu dengan keadaan hancur yang abadi ketika Anda bangun.
Suhu ruangan yang nyaman. Jika Anda ingin tidur dengan berkualitas, tidurlah dengan suhu ruangan sekitar 18-20 derajat di ruangan yang gelap.

Ada trik keren yang baru-baru ini saya dapatkan: beli sensor suhu pintar dan hubungkan dengan rumah pintar, agar secara otomatis menjaga suhu yang sama.
Klasik. Dua hingga tiga jam sebelum tidur, hindarilah makanan berat dan kurangi beban serta aktivitas.

Sebelum tidur, kita perlu mempersiapkan diri dan ini lebih sering tentang relaksasi.