Keterlambatan tidur sebagai bentuk pembalasan sebenarnya adalah perilaku kompensasi emosional, yang merupakan salah satu mekanisme pertahanan diri. Karena di siang hari, kamu adalah milik pekerjaan dan belajar, bukan milik dirimu sendiri; waktu dan emosi tertekan hingga sulit bernapas. Akhirnya, saat malam tiba, kamu bisa melepaskan kebahagiaan palsu siang hari dan perlahan mencerna emosi yang tertekan dalam waktu yang menjadi milikmu. Namun, karena tidak ada harapan untuk hari berikutnya, bahkan merasa takut akan kedatangannya, kamu terus begadang dan bermain ponsel. Meskipun kamu tahu begadang itu buruk, di dalam hati kamu merasa ada yang kurang, sulit untuk tidur. Sebenarnya, begadang sebagai bentuk pembalasan tidak akan membuatmu benar-benar rileks, malah akan membuat tubuh semakin lelah dan emosi semakin tertekan, menciptakan siklus buruk. Sebenarnya, begadang bukanlah masalah kebiasaan, melainkan masalah emosi. Ketika emosi tidak terpenuhi, tidur lebih awal menjadi sulit untuk dicapai. Bagaimana cara mengubahnya? Pertama, perlakukan emosi dengan serius, jangan menekan emosi kamu, usahakan untuk memenuhinya. Jika ingin makan makanan yang enak, silakan makan; jika ingin istirahat, istirahatlah. Begitu emosi terpenuhi, hati tidak akan merasa tertekan dan berat. Seseorang hanya dapat merasa ringan dan bebas di dalam hati, barulah memiliki energi untuk melakukan hal-hal yang seharusnya dilakukan, dan tidur pun akan menjadi hal yang alami.