¿Cómo optimizar tu sueño? — asesorar exitosos directores publicaron en Bloomberg.

Leemos, tratamos de aplicar y controlamos nuestro sueño correctamente:

Prácticas relajantes. Muchos practican antes de dormir la técnica de respiración profunda, relajación muscular y luz suave.

Ayuda a relajarse y a deshacerse de pensamientos y tensiones innecesarias.
Tiempo de sueño estable. Los directores afirman al unísono que es importante acostarse y despertarse a la misma hora. Es un juego a largo plazo, pero tiene un impacto muy positivo a distancia.

Debería ayudar con el estado eterno de descomposición cuando te despiertas.
Temperatura ambiente confortable. Si desea dormir bien, acuéstese con una temperatura de la habitación de alrededor de 18-20 grados en una habitación oscurecida.

Hay un gran truco que me sugirieron recientemente: compras un sensor de temperatura inteligente y lo conectas a la casa inteligente para mantener automáticamente una temperatura.
Clásica. 2-3 horas antes de dormir, evite la comida pesada y reduzca las cargas y actividades.

Hay que prepararse para dormir y esto tiene más que ver con la relajación.